Splurging Olmadan Peloton Tarzı Bir Antrenman Nasıl Yapılır?

Splurging Olmadan Peloton Tarzı Bir Antrenman Nasıl Yapılır?

Nev. Reno’da bir diyetisyen olan Lisa Whitney, yaklaşık iki yıl önce bir ömür boyu anlaşmaya vardı. Bir spor salonu kapanıyor ve ekipmanlarını satıyordu. 100 $ ‘a kapalı egzersiz bisikleti attı.

Bayan Whitney kısa süre sonra bisiklete bazı eklemeler yaptı. İPad’ini gidonun üzerine dayadı. Ardından, YouTube’da yayınlanan çevrimiçi bisiklet derslerini ve interaktif fitness dersleri sunan internet bağlantılı egzersiz cihazları üreticisi Peloton’un uygulamasında deneyler yaptı.

Bayan Whitney, Peloton’un hızınızı ve nabzınızı takip eden sınıfları ve sensörleri izlemek için bir tablet içeren 1.900 $ artı lüks egzersiz bisikletlerinden birine yükseltme yapmak istemiyordu. Bu yüzden, sensörler ve kapalı bisiklet ayakkabıları satın alarak bisikletini kendin yap Peloton olacak şekilde değiştirdi.

Genel toplam: yaklaşık 300 ABD doları artı Peloton’un uygulamasına aylık 13 ABD doları abonelik. Ucuz değil, ama ödediğine göre önemli bir indirim.

42 yaşındaki Bayan Whitney, “Kurulumumdan memnunum,” dedi. “Yükseltmenin pek bir işe yarayacağını gerçekten düşünmüyorum. ”

Pek çok spor salonunu kapatmaya zorlayan salgın, insanları evde egzersiz yapabilmek için Peloton’un bisikletleri ve koşu bantları gibi lüks eşyalara savurmaya itti. Bu trendden yararlanan Apple, geçtiğimiz yıl, çalışması için bir iPhone gerektiren bir Apple Watch’a sahip olan kişilere özel olarak sunulan eğitici bir fitness uygulaması olan Apple Fitness Plus’ı piyasaya sürdü.

Ancak bunların hepsi pahalı olabilir. Bir Apple Watch ve iPhone’un minimum fiyatları 600 $ ‘a kadar ve Apple Fitness Plus aylık 10 $’ a mal oluyor. Daha sonra, egzersiz yaparken bir telefon yerine büyük ekran bir TV’de ders akışı gerçekleştirmek için, yaklaşık 150 ABD doları olan bir Apple TV gibi bir akış cihazına ihtiyacınız var. Tam Peloton deneyimi daha da pahalıdır.

Ekonominin kötü olduğu bir ortamda, çoğumuz sağlığımızı korurken harcamalarımızı sıkılaştırmaya çalışıyoruz. Bu yüzden evde videolu antrenman yapmanın maliyetlerini nasıl en aza indireceğimi denedim, tamircilerle konuştum ve artılarını ve eksilerini değerlendirdim.

Bu Haber İlginizi Çekebilir:  Facebook, Avustralya'daki Haber Paylaşımını Geri Yüklemek İçin Anlaştı

İşte öğrendiklerim.

Bayan Whitney, enerji çıkışını ölçmek için bisikletin dakikadaki dönüşlerini izleyen bir sensör ekledi. Kredi. . . The New York Times için Max Whittaker
Ayrıca rutininin bir parçası olarak koluna bir kalp atış hızı monitörü bağlar. Kredi. . . The New York Times için Max Whittaker

Ücretsizin Artıları ve Eksileri

Ucuza evde egzersiz yapma deneyime başlamak için, ele aldığım ilk soru bir fitness uygulamasına abone olup olmamak veya YouTube’dan ücretsiz olarak ders akışı sağlamaktı. Her ikisi de büyük ölçüde antrenmanlarda size rehberlik eden eğitmenlerin videolarını sağlar.

Bu yüzden 8 dolarlık bir yoga matı ve 70 dolarlık bir çift ayarlanabilir halter aldım ve YouTube uygulamasını içeren televizyonumu açtım. Daha sonra evde egzersiz yapmak için ücretsiz içeriğe sahip en popüler üç YouTube kanalına abone oldum: Yoga With Adriene, Fitness Blender ve Holly Dolke.

Hemen bir dezavantajı, neredeyse çok fazla içerikti – genellikle YouTuber başına yüzlerce video – bir antrenman seçmeyi zorlaştırıyordu. Sonunda bir video seçtiğimde bile, bazı kalite sorunları için kendimi desteklemem gerektiğini öğrendim.

Örneğin Adriene İle Yoga kanalında, içinde yaşadığımız zaman için uygun olan “İçimde Ölü Hissettiğin Zaman İçin Yoga” videosunu seçtim. Video güzel görünüyordu ama bazen eğitmenin sesi boğuk geliyordu.

Herhangi bir ekipman olmadan yapabileceğiniz yoğun antrenman koleksiyonuna sahip Holly Dolke kanalında prodüksiyon sorunları daha belirgindi. “Muffin Top Melter” videosunu denediğimde, arka plandaki bir eğitmen her egzersizin daha zorlu bir versiyonunun nasıl yapılacağını gösterdi, ancak ön plandaki diğer eğitmen onu sürekli olarak engelledi.

Sonra reklamlar vardı. Fitness Blender’dan 10 dakikalık bir yağ yakma egzersizini takip ederken ağırlıklarımı kaldırdığımda YouTube, Dawn soap için bir reklam oynatmak için videoyu kesintiye uğrattı. Bu, reklamın bitmesini beklerken boynumun arkasında bir halter tutmamı sağladı.

Bu Haber İlginizi Çekebilir:  New York Times sütununun kripto jetonu 560.000 dolara satılıyor.

Bu sorunlar bir yana, bu YouTuber’lar tarafından gösterilen tüm egzersizleri yapabildim ve beni soluksuz ve terli bıraktılar. Bedava maliyet için fazla şikayet edemem. En önemlisi, Adriene İle Yoga, içimde daha az ölü hissetmemi sağladı.

Ödeme Yaptığınızda Ne Alırsınız

Ücretsiz YouTube egzersiz videolarını ücretli deneyimle karşılaştırmak için Apple TV set üstü kutumda Peloton ve Apple Fitness Plus’a abone oldum. Son iki aydır her iki ürünü de kullanarak antrenman yaptım.

Peloton ve Apple Fitness Plus, ücretsiz egzersiz içeriğiyle ilgili sorunların çoğunu ele aldı.

Birincisi, egzersizler yoga, kuvvet antrenmanı ve çekirdek dahil olmak üzere antrenman türüne ve ardından antrenmanın zorluğu veya süresine göre kategoriler halinde düzenlendi. Bir antrenman seçmek çok az zaman aldı.

Peloton’un uygulaması kategori, zorluk ve süreye göre antrenmanlar düzenler. Kredi. . . Brian X. Chen

Hem Peloton hem de Apple Fitness Plus’ta video ve ses kalitesi çok netti ve eğitmenlerin ne yaptığını iyi görebilmek için egzersizler çeşitli açılardan çekildi. Fitness Plus’ın avantajı, kalp atış hızımın ve yaktığım kalorilerin hem Apple Watch’umda hem de TV ekranında gösterilmesiydi.

Kısacası, bu aboneliklerin ödenmesi kolaylık ve cila sağladı, bu da daha keyifli bir antrenmana yol açtı. Peloton’un videolarının ayda 13 dolar ödemeye değer olduğu sonucuna vardım. Apple Fitness Plus için ayda 10 ABD doları makul, ancak yalnızca zaten bir Apple Watch’unuz ve iPhone’unuz varsa.

iPhone ve Apple Watch’ta Apple Fitness Plus. Kredi. . . Elma

D.I.Y. Peloton Yapmak

Peki ya spin bisikletler gibi egzersiz ekipmanları? Bir Peloton’un teknolojik ayrıntılarını istiyorsanız, ancak ekipmana harcamak istemiyorsanız, iki ana yaklaşım vardı.

En ucuz rotaya gitmek için zaten sahip olduğunuz bir bisikletten yararlanabilirsiniz. Ev tamircilerinin özellikle kurnaz ve becerikli olabileceği yer burasıdır.

Bu Haber İlginizi Çekebilir:  Vakıfbank Sim Kart Bloke Kaldırma Nasıl Yapılır?

Cisco ağ şirketinde yönetici olan Omar Sultan’ı ele alalım. Yol bisikletini birkaç eklenti ile modifiye etti: arka tekerleği ve bisiklet çerçevesini sabitleyen ve kabaca 100 dolara mal olan bir bisiklet eğitmeni; enerji çıkışını ve hızını izleyen ve verileri bir akıllı telefona aktaran 40 dolarlık bir Wahoo ritim sensörü; ve 90 $ ‘lık Polar H10 gibi göğsünün etrafına bağlanan bir kalp atış hızı monitörü. Daha sonra TV’sinde Peloton derslerini takip etmek için bir yayın cihazı kullandı.

Sultan Sultan, Peloton için “D. I. Y. düzeni oranın yüzde 80’i” dedi.

Daha pahalı olan seçenek ise, Bayan Whitney’in yaptığı gibi, bir iç mekan egzersiz bisikleti satın almak ve bisiklet derslerini YouTube veya Peloton uygulaması aracılığıyla izlemek için bir tablet veya telefon kullanmaktı. 700 $ ‘lık IC7. Örneğin 9, bir kadans sensörü ve tabletiniz için bir tutucu içerir. Daha sonra bir kalp atış hızı monitörü ve pedallara takılan 100 dolarlık bir çift iç mekan bisiklet ayakkabısı satın alabilirsiniz.

Ancak kendi bisikletinizi veya değiştirilmiş bir dönme bisikletini kullanırsanız ve Peloton’un uygulamasını denerseniz, diğer çevrimiçi Peloton kullanıcılarına kıyasla ilerlemenizin bir grafiğini gösteren uygulamanın sözde lider panosuna katılamazsınız.

D.I.Y bisikletiyle, eğitmen size direnci artırmanızı söylediği zaman, tıpkı bir tepeye çıkmış gibi yaptığınız gibi, vites değiştirmek için nasıl vites değiştireceğinizi anlamak zor olabilir.

Chicago’da yüksek kaliteli bir iç mekan bisikleti olan Keizer M3i’yi modifiye eden hemşire uygulayıcısı Nicole Odya, D.I.Y güzergahında büyük avantajlar olduğunu söyledi. Kendi iPad’ini kullanarak Zwift ve mPaceLine gibi kullanmak istediği fitness uygulamalarını seçme esnekliğine sahip. Aynı zamanda ona bisikletini kişiselleştirme özgürlüğü verdi, böylece daha iyi pedallar için hazır pedalları değiştirdi.

Peloton için “Onların platformuna kilitlenmek istemedim” dedi.