Çoğu insan iğnelerden pek hoşlanmaz.
Ancak önemli sayıda insan için iğne korkusu, yalnızca endişeyi daha tehlikeli bir alana sokmanın ötesine geçerek, korku onları ihtiyaç duyulan tıbbi yardımı almaktan alıkoyuyor.
Ve dünyanın pandemi sonrası normale dönme umutları, büyük ölçüde insanların Covid-19 aşısı almaya istekli olmalarına bağlı olduğundan, uzmanlar ve sağlık uzmanları bu insanlara bu korkunun üstesinden gelmenin yolları olduğuna dair güvence veriyor.
Minnesota’daki Mayo Clinic’te bulaşıcı hastalıklar uzmanı Dr. Nipunie S. Rajapakse, “İğne korkusu birinin bu aşıyı yaptırmasını engellese bu benim için çok üzücü olurdu, çünkü bunu hafifletmek için yapabileceğimiz şeyler var” dedi. .
Michigan Üniversitesi’nde yapılan bir araştırma, çeşitli ülkelerdeki yetişkinlerin yüzde 16’sının iğne korkusu nedeniyle yıllık grip aşılarından kaçındığını ve yüzde 20’sinin tetanoz aşılarından kaçındığını ortaya koydu.
Emekli Michigan Üniversitesi profesörü ve çalışmanın yazarlarından Mary Rogers, benzer sayıda insanın Covid-19 aşısından uzak durup durmayacağını bilmek için çok erken olduğunu söyledi. Ancak bu korku, insanlar yaşlandıkça azalmaya eğilimlidir – bu, koronavirüs vakalarındaki dalgalanmaların fobiye sahip olma olasılığı daha yüksek olan gençler tarafından yönlendirilmesinden dolayı endişe vericidir.
Uzmanlar, korku sizi aşı olmaktan alıkoyuyor ya da sadece sizi rahatsız ediyor, bunun üstesinden gelinebilecek bir sorun olduğunu söylüyorlar. İşte atmayı önerdikleri adımlar.
Fobiyi yenmek için profesyonel yardım isteyin.
Bir terapist, insanların hayatlarını etkileyebilecek diğer korkuları yenmelerine yardımcı olan bazı teknikleri kullanarak, en şiddetli korkuları olan insanlara yardım edebilir.
“Bir korku konusunda gerçekten endişelendiğimizde, kişinin uygun tıbbi bakımı almasına engel olduğu veya kişide öyle bir sıkıntıya neden olduğu noktaya geldiğinde, evet, devam edip grip aşısı veya aşı oluyorlar. Pennsylvania Üniversitesi’nden emekli bir psikoloji profesörü olan Dianne Chambless, “ama onu almayı düşünerek bir aydır hastalanıyorlar” dedi.
Diğer fobilerde, profesyoneller, yükseklerden korkan birinin balkonda giderek daha fazla zaman geçirmesi gibi, kendinizi yavaş yavaş korkuya maruz bırakmanızı tavsiye ederler. Ancak iğnelerle yapılması daha zordur, çünkü atışlar seyrek yapılır ve kolayca önlenir.
Dr. Chambless, önce iğneler ve şırıngaların fotoğraflarına, ardından birisinin çekim yaptığı fotoğraflara ve videolar üzerinde çalışarak konfor seviyeniz üzerinde çalışmayı önerdi. Ancak bir terapist daha kapsamlı bir plan sunabilir.
Bir terapisti göremiyorsanız, fobilerin üstesinden gelmek için kendi kendine yardım kitaplarının daha hızlı bir seçenek olabileceğini söyledi.
Azim Ahmad, geçen ay New Jersey’de hemşire Juliana Julot Alexis’den bir aşı yaptırdı. Sıra size geldiğinde bakmak zorunda değilsiniz. Kredi. . . James Estrin / The New York Times
Aşı yapılmadan önce hemşireye korkularınızı anlatın.
Rajapakse, ağrıyı azaltmak veya daha sabırlı olmak için kullanabilecekleri teknikler veya mevcut ürünler olabileceğini söyledi.
Yanınızda destek için birinin bulunmasına yardımcı olacaksa, bazı aşı merkezleri buna izin verebilir, ancak önceden sormanız gerekir.
Bazı insanların korkuları o kadar şiddetli olabilir ki bayılma riski altındadır. Dr Rajapakse, durum buysa, hemşire iğneyi siz uzanırken uygulayabilir veya başka bir şekilde riski azaltmaya yardımcı olabilir, dedi.
Bayılma bir riskse ve sersemlik hissetmeye başlarsanız, Dr. Chambless, tansiyonu kafanıza yönlendirmek için vücudunuzun kaslarını germenizi önerdi.
Dikkatinizi dağıtın.
Her şey saniyeler içinde bitecek ve dikkat dağıtıcı bir şey bunu atlatmanıza yardımcı olabilir.
Telefonunuzdaki bir YouTube videosu veya en sevdiğiniz şarkı olabilir. Derin nefes alma veya meditasyon teknikleri uygulayabilir, ayak parmaklarınızı kıpırdatabilir veya etrafınıza bakıp odada görebileceğiniz tüm mavi eşyaları sayabilirsiniz.
Çoğu insan doğrudan iğneye bakmamayı tercih eder. Görmenize gerek yok.
Rajapakse, “Dikkatinizi olup bitenlerden uzaklaştırın,” dedi.
Avantajlara odaklanın.
Bazı insanlar için, çekimin gergin beklentisi neredeyse tutamın kendisi kadar kötüdür.
Ancak Covid-19 aşısı durumunda, aşının normale dönmesine izin vermeyi başarması için sabırsızlanacak çok şey var. Dr. Rajapakse, ilk dozunu aldığında, “kişisel hislerim bu konuda gergin olmaktan çok iyimserlik ve heyecantı. ”
“Bunu aklınızın önünde tutmak, bunu sizin için biraz daha az gergin bir deneyim haline getirebilir,” dedi.
Rajapakse, medyanın derilerine iğne girerken rahatsız görünen insanların daha az görüntüsünü göstererek üzerine düşeni yapabileceğini ve bu durumun endişe duygularını ağırlaştırabileceğini söyledi.
İyi bir karşı önlem, aşı kartlarını tutan kişilerin sosyal medyada ortaya çıkan tüm olumlu fotoğraflarıdır ” dedi. (Ne kadar bilgi paylaştığınıza dikkat edin.) İnsanlar ne kadar çok özçekim, çıkartma ve minnettar paylaşım görürse, aşıyı olumlu duygularla ilişkilendirme olasılıkları o kadar artar, dedi.